日課

毎日の日課として、瞑想をしてます。

呼吸法なのですが、吐いて、止めて、吸って

をゆっくり20回、10分程度を寝る前に行ってます。

劇的に「こんな風に変わった！」ということはないのですが、気持ちが常に安定するようになりました。

継続は力といいますが、まさにそれを実感しております。