毎日の日課として、瞑想をしてます。 呼吸法なのですが、吐いて、止めて、吸って をゆっくり20回、10分程度を寝る前に行ってます。 劇的に「こんな風に変わった！」ということはないのですが、気持ちが常に安定するようになりました。 継続は力といいますが…